後悔しない生き方とは？｜今すぐできる3つのポイント

「あの時こうしておけばよかった…」と後悔していることはありませんか？

誰しも後悔しない人生を送りたいもの。
ではどうすれば後悔しない、または後悔の少ない生き方ができるのでしょうか？

この記事では、後悔しない生き方をするためのヒントをお伝えしていきます。

後悔しない人生を送っている人はほとんどいない

「あの時、別の選択をしていたら今ごろどうなっていたんだろう？」

そんな風に考えたことはありませんか？
時は戻せません。

だからこそ「そうじゃない方の選択をした場合の人生」が気になる人も多いのです。
人は1日に最大で3万5千回もの決断・選択をしていると言われています。

言葉の選びかた、その日に食べるもの、着るもの、どう過ごすのか、など日々は選択に溢れているものです。だからこそ後悔も、大きなことから小さなことまで様々。

つまり後悔がまったくない人は、ほとんどいないのです。

人生で多くの人が後悔すること

実は、多くの人が人生で後悔を感じることは、大きく分けると二つのパターンに分かれます。それは過去の行動で「やってしまったこと」と「やらなかったこと」に分類される、ということ。

その過去の行動について「なんであんなことをしたんだ」「やっておけば良かった」などと思い悩んだり、悔やんでしまうのです。

・やってしまったことの例：あんなことを言わなければ良かった
・やらなかったことの例：あの人に優しくできなかった

そして、気持ちの中により強く長く続くのは「やらなかったこと＝行動しなかったこと」への後悔であることは、自らに置き換えてみると納得できるのではないでしょうか。

やりたいことに挑戦しておけばよかった

やってみたいことがあったのにチャレンジする機会を逃してしまった。長い間「やっておけば良かった」と後悔の気持ちを、心の片隅にずっと抱えている人はたくさんいるでしょう。

目先の忙しさや、勇気が出ないといった理由で、タイミングを逃してしまうのです。

例えば、

「行けるうちにあの場所に行っておけば良かった」
「好きな人に気持ちを伝えておけばよかった」
「あのときやりたい仕事にチャレンジしておけば良かった」
「海外に英語を学びに行けばよかった」

など、その気になればいつでもできたかもしれないのに、様々な理由で今はやりたくてもできなくなってしまった。

そんな状況になって初めて「それ」を実行することを選択していた、もう一人の自分を想像してしまうのです。こんなことなら挑戦しておけばよかった。そうして、後悔を感じることになるのです。

大切な人との時間をもっと取ればよかった

「大切な人や身近な人と過ごす時間を、もっと大切にしておけばよかった」という後悔も多いものです。

特に相手が家族など身近な存在であればあるほど、そこにいるのが当たり前になってしまいがち。日々の仕事や忙しさを理由に、一緒に過ごす時間を削ってしまうこともあるでしょう。

しかし、大切な人との時間は有限です。

小さな子どもや親と過ごせる時間にも限りがありますし、いつか会おうと考えていた友人は気づいた時には疎遠になり連絡先すらわからなくなることも。

特に子育てや仕事で忙しい40代女性は、目の前のことをこなすことに精一杯になりがち。子どもや親、友人など大切な人と過ごす時間を意識して取るようにすることは、人生の後悔をひとつ減らすために、とても大切なことなのです。

死ぬ瞬間に語られる後悔トップ5

緩和ケアの介護を長年つとめ、多くの患者を看取ったブロニー・ウェア。
その経験をまとめた著書から、人生の後悔トップ5をご紹介します。

『死ぬ瞬間の５つの後悔』（ブロニー・ウェア著）

1.自分に正直な人生を送ればよかった
2.働きすぎなければよかった
3.思い切って自分の気持ちを伝えればよかった
4.友人と連絡を取り続ければよかった
5.もっと幸せを求めればよかった

人々が人生を終える直前に語った後悔を、あなたはどのように感じたでしょうか。

後悔トップ5は「行動しなかったこと」がほとんどで、もし行動していたら最期の言葉はきっと変わっていたことでしょう。

後悔を減らすためにいますぐできること

あとで振り返ってみたときに、まったく後悔しないことは難しくても、少しでも後悔を減らすために今日からできることはたくさんあります。

すぐにでも実践したいことを確認してみましょう。

周りと比較することを辞める

周りの人と比較したり、他人の評価を気にしないで、”自分が本当に望むことは何か”をしっかり見極めることが大切です。

そして他人の幸せや成功ばかりに気を取られると、自分はどうしたいのか見失うことにもなります。

「あの人は幸せそうで羨ましい」
「あの人は仕事で成功している」

などと周囲の人と比較ばかりしていても、前向きな選択を得ることはできないのです。

ネガティブな考え方を手放す

いますぐ取り組めることの中でもおすすめしたいのは、ネガティブな考え方を辞めてみることです。

「どうせ私は○○だから…」
「私なんて無理だ」

などと自分を否定するような考え方をしていると、なかなか良い結果は残せません。結果として後悔が残ることにも繋がります。

また、ネガティブな言葉をポジティブな言葉に置き換えてみるのもとても良いでしょう。

例えば、
「今日は疲れた」という言葉を「今日もよく頑張った！」に変えてみることで、自己肯定感の向上にも繋がります。

不健康な生活習慣を見直す 

健康的な生活を送るように心掛けることも、後悔しない人生を送るための大切なポイント。

何をするにも、身体が資本です。仮に失敗や後悔をするようなことがあっても、健康な身体さえあれば、またすぐにやり直すことができるのです。

・栄養バランスの取れた食事
・適度な運動
・睡眠時間の確保

これらを意識してみることで、いつも疲れを感じていた人も、体調に良い変化を感じることができるでしょう。

後悔しない人生を歩むためのポイント

それではここから、後悔しない人生にするための大切なポイントを3つご紹介します。

いきなり全てを取り入れるのは難しくても、できることから少しずつ取り入れてみましょう。

ここで挙げたことに共通しているのは、どれも「自分を大切にする」ということ。つまり自分軸で生きていくということなのです。

これらを意識して実行していくうちに、きっと気持ちが穏やかになっていくことを実感するでしょう。

自分にとって大切なこと、やりたいことを明確にする

「あなたにとって大切なことや、人生でやり遂げたいことはなんですか？」

改めて考えたことがない場合、すぐに挙げることができないかもしれません。
そんな人も大丈夫。

「自分が本当はどうしたいのか？」
「自分が本当にやってみたいことは何なのか？」

つまり、自分について深く考える ”自分会議”の時間を取ってみるのが良いでしょう。

自分にとって譲れない大切なことや、やりたいことがわかれば、後はそれを実行する計画を立てるだけです。

大切な人との時間を優先する

家族や友人、恋人など、あなたにとって大切な人との時間を惜しまないようにしましょう。

大切な人と一緒に過ごせる時間は限られています。わかっていても、身近な人との時間ほどついつい後回しにしがちではないですか？

・両親に月に一度は会いにいくと決める
・ずっと会いたいと思っている友人に自分から連絡してみる
・仕事が忙しくても恋人との時間を作って会いに行く

会えなくなって後悔する前に、大切な人との時間を率先して作るようにしましょう。

目標を定めてそこに向かう努力を惜しまない

なんとなく人生を終えないために、生きているうちに成し遂げたい目標を明確にしましょう。

人生は旅行に例えることができます。

旅で目的地がなければ、どこへ向かえばいいのか分からないのと同様に、目標がない人生は何のために生きているのかを見失ってしまいがちです。

また、目標を定めることで、どのようにそこまで行けばいいのか計画を立てることができるようになります。

目標に向けてコツコツと努力することが、人生の充実感をアップすることにも繋がります。

まとめ

後悔しない人生を送るために大切なのは、自分軸をしっかり見極めて、自分の気持ちを大切に生きる、ということです。

自分軸がはっきりすれば、他人の言動に惑わされることも減ります。日々の行動はもちろんのこと、人生の重要な局面でも、迷わずに後悔しない選択をできるようになるのです。

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（文：Nori.）