豊かな人生を叶える！「やりたいことリスト」を作る際のポイントと具体例をご紹介

家事・育児や仕事で毎日忙しく、「時間の流れがあっという間」と感じる40代女性の方も多いのではないでしょうか。


なかでも子育て期のママ達は、子どもが中心の生活スタイルを過ごしていて、自分のことは後回しになってしまいますよね。


そのような生活が続いていると、貴重な「じぶん時間」ができても、自分が何をしたいかがわからずに時間を持て余してしまうかもしれません。


人生100年時代と言われる現代で、これからの人生をより豊かに過ごすために、「やりたいことリスト」を作ってみませんか？


本記事では、やりたいことリストを作る目的とメリット、作る際のポイントと具体例を詳しく説明します。ぜひ最後までご覧になってみてください。

やりたいことリストとは

やりたいことリストとは、その名の通り「自分がこれからやりたいこと、叶えたいこと」を書き出した、ウィッシュリストとも呼ばれるリストです。


一般的には「100個」を目標に、「やりたいこと」「叶えたいこと」を紙などに書き出して作ります。
まずは、やりたいことリストを作る目的とメリットを説明しましょう。

やりたいことリストを作る目的とは

やりたいことリストを作る一番の目的は、「自分の人生をより豊かにするため」です。


やりたいことが可視化できると、それを叶えるために生活にメリハリができて、充実した日々を過ごせるでしょう。


ただ漠然と「あれもやってみたい」「これも叶えたい」と考えるよりも、整理して紙に書き出すことで、モチベーションが向上して実現しやすくなります。

やりたいことリストを作るメリット

やりたいことリストを作ると、次のようなメリットがあります。


・人生が豊かになる
・目標が実現しやすくなる
・仕事や日々の生活のモチベーションが向上する
・自分の本心に気付くことができる
・ポジティブになる

「人生が豊かになる」「目標が実現しやすくなる」などは、やりたいことを作る目的であり、メリットとしても挙げられます。


また「自分の本心に気付くことができる」ことも、魅力的なメリットの1つです。
誰しもが、「やってみたいけどなかなかできないこと」があるかと思います。


それを実際に書き出してみると、自分の本心を明確に知ることができるでしょう。
自分の本心がわかると、自分にとってより良い選択ができるようになり、大切な時間を有効に使えます。

やりたいことリストを作る際のポイント

ここでは、やりたいことリストを作る際のポイントを4つ紹介します。
ポイントを意識して、楽しみながら作ってみてください。

ポイント1.「できること」ではなく「やりたいこと」を書き出す

やりたいことリストは、「自分がやりたいこと」を書き出すリストです。


「できること」に焦点を合わせてしまうと、視野が狭くなり、本当にやりたいことをリストアップするのが難しく感じてしまうかもしれません。


今は実現が難しくても、状況が変われば叶えられることもあるはずです。
あまり深く考えずに、「やりたいこと」「叶えたいこと」にフォーカスして書き出してみてください。

ポイント2.小さなこともリストに入れる

「やりたいこと」は、大きなことだけでなく、小さなこともリストに入れてみましょう。


「近所の新しいカフェに行く」「仕事帰りに1駅歩く」など、いつでも実現できそうな目標は、意外と後回しにしがちです。


それらをリストアップすることで意識するようになり、実現に繋がりやすくなります。
大きな目標はすぐに叶えられなくても、小さな目標を少しずつ達成できると、充実した日々を過ごせるでしょう。

ポイント3.テーマ別にリストアップする

やりたいことリストを作る際は、最初に「やりたいこと」「叶えたいこと」のテーマをいくつか決めましょう。


テーマの代表例は「旅行」「美容・健康」「仕事・お金」などですが、テーマ別にやりたいことをリストアップすると作りやすいです。


やりたいこと、叶えたいことを100個リストアップするのは、想像よりも難しく時間がかかります。
何の準備もなく始めるよりも、テーマに沿って書き出す方がスムーズに進められるでしょう。

ポイント4.いつでも見返せるようにする

自分の本心や希望が詰まった大切なやりたいことリスト。
作ったらそのままにするのではなく、いつでも見返せる場所に保管しておくのがポイントです。


気になる時に見返すのも良いですが、できれば週に1回、月に1回など定期的に確認する時間を設けると良いでしょう。


定期的にやりたいことを確認できると、自然と行動に移しやすくなったり、仕事や日々の生活のモチベーションの向上に繋がったりします。


また、実現したことは好きな色のマーカー等で印をつけると、何が実現できたのか一目でわかりますし、リストが好きな色で埋まっていく充実感を感じられます。

やりたいことリストのテーマ別の具体例

ここでは、やりたいことリストのテーマ別の具体例を紹介します。

ぜひ参考にして、自分のやりたいこと・叶えたいことを盛り込んだ、自分だけのやりたいことリストを作ってみてください。

1.「旅行」の具体例

やりたいことを考えたら、一番に「旅行」が思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。
旅行に関連した具体例は、次のようなものがあります。


・全国47都道府県を訪れる
・全国各地に名物を食べに行く
・両親を温泉旅行に連れて行く
・離島で海を見ながらのんびりと過ごす
・好きなドラマの聖地巡礼
・イエローナイフにオーロラを見に行く
・パリで美術館を巡る
・家族と本場アメリカのディズニーランドに行く
・友人と韓国に行って韓国料理を食べる


ポイントは、旅行の行先だけでなく、目的なども書き出しておくこと。


例えば「アメリカに行きたい」だけでなく、「家族と本場アメリカのディズニーランドに行きたい」といった具体的な目標の方が、モチベーションが高まり実現しやすくなります。

2.「美容・健康」の具体例

近年では、年齢や性別を問わず「美容・健康」への関心が高まっていて、より身近なものとなっています。
ここでは、美容や健康に関連したやりたいことの具体例を紹介しましょう。


・年に1回人間ドックを受ける
・定期的に歯医者で歯のクリーニングを受ける
・トレーニングジムに通う
・毎日1万歩を目標に歩く
・ピラティスの体験に行ってみる
・サウナや岩盤浴に行く
・思い切ってショートヘアにする
・肌管理のためのレーザー治療を受ける
・寝具を良いものにして睡眠の質を上げる

これからの人生を充実させるために一番大切なのは、心身ともに健康でいることです。
気軽にできることからチャレンジして、日々頑張っている自分の身体を労ってあげてください。

3.「仕事・お金」の具体例

やりたいことリストのテーマには、「仕事・お金」も入れてみましょう。
仕事やお金に関連したやりたいことの具体例は、次のようなものがあります。


・業務に関わる資格を取得する
・新しい業務に挑戦する
・PCのスキルを磨く
・スキルアップして転職する
・フリーランスの仕事に挑戦する
・ふるさと納税を活用する
・資産運用の勉強をする
・毎月5万円貯金をする
・銀行の口座を整理する
・家計簿をつける


豊かな人生を送るためには、金銭面でのゆとりも必要です。
仕事には目標を掲げて前向きに取り組み、プライベートとのメリハリをしっかりとつけましょう。

4.「趣味・余暇」の具体例

家事・育児や仕事で精一杯という方こそ、やりたいことリストのテーマに「趣味・余暇」を入れてみてください。


すぐには実現できなくても、空いた時間にできることが見つかるはずです。
ここでは、趣味や余暇に関連したやりたいことの具体例を紹介します。

・新しい趣味を見つける
・好きなアーティストのライブに行く
・行ったことのないカフェに行ってみる
・少し贅沢なランチを食べる
・ケーキバイキングに行く
・クリスマスイルミネーションを見に行く
・好きなショップで全身コーディネートする
・子どもとお揃いの服を着てお出かけする
・料理のレパートリーを増やす
・観葉植物を育てる


趣味や余暇を楽しむことは、人生そのものを楽しむことに繋がります
忙しい日々の中でも、ほっと一息つける時間をつくりましょう。

まとめ

本記事では、やりたいことリストを作る目的とメリット、作る際のポイントとテーマの具体例をご紹介しました。


実際に作ってみると、自分のことで新しい発見もあったのではないでしょうか。
やりたいことリストは、一度完成したらそれで終わりではありません。


定期的に見返して、実現できたことをチェックしたり、新たに見つかったやりたいことを書き足したりして、更新していくものです。


その時々の自分の本心と向き合うためにも、やりたいことリストを活用して、これからの人生をより実りのあるものにしましょう。



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（文:深川あかね）