忙しい毎日でも成長できる！振り返りと目標設定で自分らしい未来をつくる方法

忙しい日々を過ごしていると、目の前のことに追われ、自分の成長や頑張りを振り返る時間がなかなか取れないこともあるでしょう。


しかし、振り返りと目標設定の時間を少しでも確保することで、1年後の自分をより充実した形で迎えられるはずです。


目標の振り返りは、達成の有無に関係なく自分を見つめ直すチャンスです。
このコラムでは、1年の振り返りのコツと、新たな目標を設定する方法をご紹介します。

なぜ振り返りが必要なのか？

振り返りは、できなかったことを反省するためのものではありません。
客観的に良かった点や、改善が必要な点をじっくり見直すことが大事です。


ここでは、振り返りがなぜ重要なのか、その理由と効果について詳しくお伝えします。

自分の成長や達成を確認するため

日々の忙しさの中では、自分の成長や達成したことを見過ごしがちですよね。


しかし、1年を振り返ってみると、「これができるようになった」「こんな経験ができた」と、自分の変化や成長を改めて実感することができます。


例えば、家事や仕事で忙しい中でも、家族でお出かけする時間を作れたことや、仕事で新しい挑戦に踏み出せたことなど、小さな出来事にも成長のきっかけが隠れています。


こうした振り返りを通して、頑張った自分をしっかり認め、来年に向けたエネルギーに変えていきましょう！

課題や改善点を明確にするため

振り返りによって見つかった課題や改善点は、次の目標を立てる際の貴重なヒントになります。


過去の失敗や上手くいかなかったことを分析することで、同じ失敗を繰り返さず、より良い方向へ進む計画を立てられます。


大切なのは「できなかったこと」など、マイナスな点も包み隠さずに洗い出すことです。
それをしなければ、次の年に向けてよい目標を立てることができません。

未来の計画を立てるための土台になる

1年を振り返り、今年あった出来事を具体的に書き出してみると、自分のモチベーションが高まるきっかけを見つけることができます。


この振り返りを通じて、どのようなときにやりがいや喜びを感じるのかが分かり、理想の自分をより客観的に捉えられるようになるでしょう。


また、自分の価値観を再確認することで、自信が生まれ、次のステップへとつながる成長のヒントが見えてきます。


振り返りは、良かったことや課題を整理するだけでなく、これからの計画を現実的で実行可能なものにするための大切なステップです。

家族と一緒に考えるためのきっかけに

自分だけでなく、家族みんなで1年を振り返るのも良い機会です。


この1年間、楽しかった思い出や嬉しかった出来事を共有し合い、どんな成長や課題があったのかを話すことで、家族の絆をより深められるかもしれません。


楽しい出来事や頑張ったことを振り返る中で、「来年はこんなことをしてみたい！」「こんな生活を目指そう」など、新しい目標が自然と出てくるでしょう。


家族の未来を一緒に考える、貴重な時間として活用してみてはいかがでしょうか。

1年の振り返り方法

1年を振り返る時間を作ることは、次の年をより充実させるための第一歩です。


しかし、いざ振り返りをしようとしても、「何を振り返ればいいのだろう？」と手が止まってしまうこともありますよね。


そんなときにおすすめなのが、事前に質問をいくつか用意し、それに答える形で紙に書き出す方法です。


質問があることで、自分の記憶や考えが自然と整理され、振り返りがスムーズに進みます。この記事では、その具体的な方法をご紹介しますね。

今年の楽しかったこと、良かったこと

まず、思い出してほしいのは「今年の楽しかったこと」「良かったこと」です。


忙しい日々を過ごしていると、ついポジティブな出来事よりも課題や反省点に目が行きがち。
振り返りを前向きに始めるためには、自分にとって嬉しかった瞬間や達成感を得た出来事に注目することが大切です。


そして、1年の中で心が弾んだ瞬間や、うまくいったことを一つずつ思い出してみましょう。
紙に書き出していくと、自分の1年がより鮮やかに見えてくるはずです。

今年できたこと、できなかったこと

「できたこと」と「できなかったこと」に目を向けるのはとても大切です。


私たちはつい、できなかったことばかりに意識が向いてしまいがちですが、できたことをしっかりと認めることも、自分を成長させる大切なステップです。


一方で、できなかったことを冷静に振り返るのは、次のチャレンジへの糧になります。


この2つを整理することで、今年の自分の成長や課題がより明確になり、来年に向けた目標をより具体的に描けるようになるでしょう。

1年前の自分と比べて成長したこと

半年前や1年前、自分が何をしていたのか、どんなことを感じていたのかを振り返るには、手帳や日記を見返すのがおすすめです。


もし手帳がなければ、スマートフォンに残っている写真を見ながら当時の出来事や気持ちを思い出すのも効果的です。


例えば、「前はできなかったけど、今は少しできるようになったこと」「以前は思いつかなかったけど、今ならできる考え方」など、自分が積み重ねてきた成長ポイントに目を向けてみてください。


また、「前よりも気持ちが楽になったこと」を思い出すと、自分の変化がより実感できるでしょう。
振り返ることで、自分の努力をしっかり認め、次のステップへつなげていきましょう！

感謝を伝えたい相手やできごと

この1年を支えてくれた人や、感謝したい出来事を振り返ってみませんか？


どれほど多くの人に助けられてきたかを実感できるはずです。


例えば、子どもが急に熱を出して迎えが必要になった際、都合がつかない自分の代わりに夫が迎えに行ってくれたことなど、日常の中に感謝すべき瞬間はたくさんあります。


家族や友人、職場の仲間、さらには自分を成長させてくれた経験や出来事など、感謝を伝えたい相手や場面を思い出すことは、自分の成長を再認識し、前向きな気持ちを育むきっかけとなります。

来年やりたいこと

振り返りをすることで、次の年に向けて「やりたいこと」がより明確になります。例えば、来年の目標として以下のようなことを考えてみるのはいかがでしょうか？


・家族と一緒に楽しめる旅行を計画する
・自分の健康を見直すために週2回のウォーキングをする
・キャリアアップのために新しい資格の勉強をする
・趣味の時間を増やし、リフレッシュする習慣を作る


など、こうした具体的な目標を立てるためにも、一年の振り返りは大切です。今年の経験を踏まえて、来年の計画を前向きに描いてみましょう！

来年に向けての目標の立てかた

1年を振り返ったら、次は来年に向けての計画を立ててみましょう！
ここでは目標の立て方、目標達成のためのポイントをお伝えします。

ゴールを明確にする

「1年後の私はどうなっていたいか？」と考えることで、優先順位がはっきりし、具体的な行動計画が立てやすくなります。


目標を計画的に達成するためには、抽象的なものではなく、具体的な数値や内容を設定することが大切です。


例えば、「1年後には自宅でゆっくりお茶を飲みながら読書を楽しむ時間を持つ」や「〇〇までに副業を始める」など。

具体的な目標を立てることで、必要な行動やスケジュールを明確にしやすくなり、達成状況の確認もしやすくなります。

目標を見える形にする

「こうなりたい」と思い描いたら、それを実行するのみ！


しかし、家事や育児に追われる日々の中では、自分の目標を後回しにしてしまいがちです。
だからこそ、目標を“見える形”で記録しておくことが大切です。


ノートの最初のページに書き留める、カレンダーやスマートフォンのメモ機能を活用するなど、日常的に目に触れる工夫を取り入れてみましょう。


日々目にするだけでもモチベーションを保つきっかけになります。

定期的に振り返り・見直しをする

目標を立てて実行するのは大切なことですが、仕事や生活環境が変わる中で、自分の考えや価値観が変わることもあります。


また、最初に立てた目標がしっくりこなくなったり、新しい目標が見えてくることもあるでしょう。だからこそ、定期的に目標を振り返り、見直すことが大切です。


振り返りをしながら軌道修正をすることで、「また目標が達成できなかった…」と落ち込むのを防ぐことができます。

また、立てた目標にこだわりすぎる必要はありません。


状況に合わせて調整したり、時には思い切って目標を手放す選択も必要です。柔軟な考え方を持つことで、無理なく現実的に目標に近づけるはずです。

まとめ

忙しい毎日を過ごす中で、振り返りや目標設定をすることは大変かと思います。


しかし、振り返りをして自分自身について深く知り、“なりたい自分”を実現させるために具体的な目標を立てて行動に移すようにしてみてください。


その行動が、自分らしい生き方を見つける一歩になるかもしれません。


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（文:黒木昌美）