「このままでいいの？」キャリア停滞期を前進に変える方法！

40代になると、仕事に慣れてくる一方で、20代や30代の頃に感じていたような成長や達成感を得にくくなる人が増えてきます。


「キャリアの停滞期」を感じ、「このままでいいのか？」と焦る人も少なくありません。


ここでは、キャリアの停滞期を抜け出し、前向きに「次のステップ」へ進むための方法をご紹介します。

キャリアの停滞感の原因とは？

キャリアの停滞を感じるのは、いくつかの原因があります。まずはその理由を知ることで、次へと進むステップを見つけるヒントが見えてきます。

成長の限界感

20代、30代の頃は、目の前の業務に取り組むことで新しいことを覚え、日々成長を実感できていたかもしれません。


しかし、40代になると、経験を重ねて新しい学びや成長を実感する機会が減りやすくなります。


また、職場でのポジションや昇進の可能性、仕事の役割などが現実的に限界を迎え、「これ以上の成長は難しいのでは？」と不安を感じることもあるでしょう。

環境や役割のマンネリ化

長く同じ職場で働いていると、環境や人間関係に慣れすぎて、新しい刺激を感じにくくなることがあります。


取引先や業務内容がほとんど変わらず、毎日同じような役割を続けていることで、やりがいや達成感が薄れてしまうことも少なくありません。


例えば、単調な作業や同じプロジェクトの繰り返しでは、新しい刺激を感じにくいこともあります。

新しく成長する機会がない

成長したい意欲はあるのに「スキルアップのために何か始めたい」と思っても、実際の業務の中で何をどう動けば良いのか分からず、気持ちだけが空回りしてしまうことがあります。


特に、今の会社が社員教育に積極的でない場合、自分から行動しようとしても具体的なチャンスやサポートが得られず、諦めてしまいそうになることもあるでしょう。

キャリア停滞期を抜け出すためにまずやるべきこと

キャリアの行き詰まりや停滞感を覚えたら、次のような方法を取ることで抜け出せる可能性があります。

人生全体の目標を考える

「この先、どんな自分でありたいか？」「仕事を通じてどんな価値を提供したいか？」といった大きな視点で未来を描くことは、キャリアの停滞感を抜け出す重要なきっかけになります。


例えば、5年後や10年後の理想の自分を具体的にイメージしてみましょう。それに向けて、どんなスキルを磨く必要があるのか、またどのような経験を積むべきかを考えることで、日々の仕事にも新たな目的ややりがいが生まれます。

自分のキャリアを棚卸しする

これまで取り組んできた仕事、築いてきた社内外の人脈、プライベートな活動で得た知識や経験は、すべてがあなたのキャリアの一部です。


「自分にとっては当たり前にできること」具体的な実績や評価について整理したり、どんな姿勢でその仕事に取り組んできたかを振り返ることで自分の長所や短所が明らかになります。


また、自分のスキルや成果を再確認することで、職務経歴書のアップデートをするのもおすすめです。

スキルのアップデートをする

仕事面でのキャリアビジョンを実現するためには、継続的なスキルアップが欠かせません。まずは、現在の職務や将来目指す職務に必要なスキルをリストアップしてみましょう。


ステップアップのキャリアが停滞していると感じたら、新しいスキルを学ぶことは非常に有効です。


新しい技術や知識を習得することで、仕事に対する新たな挑戦を見つけることができます。自分の分野に関連するスキルを学ぶのもよいですし、まったく新しい分野に挑戦することも、視野を広げるために効果的です。

小さな成果に目を向けてモチベーションを保つ

資格の取得などは、すぐに仕事に生かされなくても、自分のスキルアップにはつながると考えたり、仕事以外の部分で充実感や達成感を得られるものを見つけたりするのもおすすめです。


例えば「月に1冊本を読む」「週に1回運動をする」など、具体的で実現可能な行動目標を設定すると良いでしょう。


小さな成功体験を積むことで、モチベーションを維持し、成長につなげられます。

キャリア停滞期を突破するための行動方法

キャリアの停滞期を突破するためにも具体的なステップをご紹介します。

転職や副業に挑戦してみる

転職や副業に挑戦することは、新たな可能性を広げる大きな一歩となります。


転職や副業を通じて、得意なことや好きなことを活かせる場を見つけると、自分の価値を再確認するきっかけになります。

また、日常とは異なる体験をすることで、「自分にはこんな強みがあったんだ」と新たな発見を得られることもあります。

まずは、小さな一歩から挑戦を始めてみましょう。


「やってみたい」と思う気持ちを大切にし、行動に移してみることが大事です。

キャリアコーチやカウンセラーに相談する

キャリアの悩みを感じたら、キャリアコーチやカウンセラーに相談してみるのも一つの方法です。


専門家と話すことで、自分では気づかなかった強みや可能性を発見できるだけでなく、自分に合ったキャリアプランを具体的に描く手助けをしてもらえます。


特に、仕事と家庭を両立しながら日々忙しい40代女性にとって、こうした第三者のサポートはとても心強いものです。


自分の人生全体を考えながら、「これからどんな働き方をしたいのか」といった悩みに対して、的確なアドバイスを受けることができます。

同じ悩みを持つ人たちとつながる

40代でキャリアの停滞を感じている女性は多く、同じ悩みを共感し合える仲間とつながることで心が軽くなることもあります。


例えば、SNSやオンラインコミュニティには、「40代のキャリア」「働き方の悩み」などをテーマにしたグループが数多く存在します。


そうした場に参加することで、自分と同じ課題に直面している人たちの経験や考えを聞いたり、自分の気持ちを共有したりすることができます。


こうした交流は、新しい視点や解決策を得るきっかけにもなります。


また、同じ状況にいる人たちとつながることで、「自分だけじゃないんだ」という安心感を得られることも少なくありません。

まとめ

「キャリアの停滞感は、新たな成長への転機と考えられます。


「このままではいけない」と感じているのは、あなた自身が変化を求めている証拠です。


また、停滞感を感じたら、意識的に周りの人に話を聞き、刺激や新しい視点を得ることが大切です。


このタイミングを、「これからどう成長し、どんな未来を築いていくのか」を考えるチャンスと捉えましょう。自分自身の可能性に目を向け、次の一手を見つけることで、新たな道がきっと開けてくるはずです。


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（文:黒木昌美）